شنبه
8 – 9
۲ جای خالی
11 – 12
۲ جای خالی
12 – 13
۲ جای خالی
13 – 14
۲ جای خالی
کلاس پیلاتس ریفورمر
0:00 / 0:00
کلاس پیلاتس ریفورمر بانوان با هدف تقویت عضلات، افزایش انعطاف‌پذیری، بهبود تعادل و فرم‌دهی بدن، مناسب برای سطوح مختلف آمادگی جسمانی.
برنامهٔ هفتگی سانس‌ها
برای دیدن سانس‌های هفته، مربی مورد نظرتان را انتخاب کنید.
برای دیدن همهٔ روزها، جدول را به چپ و راست بکشید.
نگاهی به فضای این دوره
چند تصویر از محیط تمرین و حضور در کلاس — برای حس بهتر از فضا قبل از ثبت‌نام.
تجربهٔ شرکت‌کنندگان این دوره
روایت‌های کوتاه از حضور، تمرین و همراهی — به زبان خودشان.
تجربه حضور در پیلاتس ریفورمر
تجربه حضور در پیلاتس ریفورمر
توضیحات تکمیلی
کلاس پیلاتس ریفورمر برای بانوانی طراحی شده است که به دنبال تقویت عضلات، افزایش انعطاف‌پذیری، بهبود تعادل و کنترل بدن و رسیدن به فرم بدنی بهتر هستند.
تمرینات با استفاده از دستگاه ریفورمر و زیر نظر مربیان انجام می‌شود و متناسب با سطح توانایی هنرجویان پیش می‌رود.
در این کلاس، تمرینات تخصصی پیلاتس با تمرکز بر تقویت عضلات مرکزی بدن، بهبود وضعیت بدنی، افزایش انعطاف‌پذیری، هماهنگی حرکات و کنترل بهتر بدن انجام می‌شود.
دوره‌های مرتبط
دوره‌های دیگر با همان مخاطب — در اولویت با مربی‌های این دوره.
بانوان
کلاس بدنسازی بانوان خصوصی / نیمه خصوصی و عمومی
کلاس بدنسازی بانوان با هدف تقویت عضلات، فرم‌دهی بدن و چربی‌سوزی و متناسب با توانایی، اهداف و نیازهای بدنی هر فرد در 3 دوره : خصوصی / نیمه خصوصی و عمومی برگزار می‌شود.
سطح دوره
مقدماتی
ظرفیت هر سانس
از 1 تا 5 نفر
ردهٔ سنی
18 سال به بالا
مدل ارائه
—
روزهای برگزاری
شنبه تا پنجشنبه
مربیان
م‌ر
مهری رضاییفانکشنال و بدنسازینط
نگار طالبیفانکشنال و بدنسازینش
ندا شایستهفانکشنال، بدنسازی و پیلاتس ریفورمرهق
هانیه قاسمیبدنسازی و پیلاتس
بانوان
کلاس EMS بانوان
تمرینات EMS همراه با جلیقه تحریک الکتریکی عضلات، با هدف افزایش بازدهی تمرین، چربی‌سوزی و تقویت عضلات در مدت‌زمان کوتاه.
سطح دوره
مقدماتی
ظرفیت هر سانس
1 نفر
ردهٔ سنی
18 سال به بالا
مدل ارائه
—
روزهای برگزاری
روزهای زوج
مربیان
م‌ق
مبینا قلی‌زادهپیلاتس ریفورمر و EMS
بانوان
کلاس گروهی فانکشنال
تمرینات گروهی فانکشنال با هدف چربی‌سوزی، فرم‌دهی بدن و افزایش آمادگی جسمانی، مناسب بانوان با سطوح مختلف آمادگی.
سطح دوره
مقدماتی
ظرفیت هر سانس
از 5 تا 15 نفر
ردهٔ سنی
18 سال به بالا
مدل ارائه
—
روزهای برگزاری
شنبه تا پنجشنبه
مربیان
م‌ر
مهری رضاییفانکشنال و بدنسازینط
نگار طالبیفانکشنال و بدنسازینش
ندا شایستهفانکشنال، بدنسازی و پیلاتس ریفورمرهق
هانیه قاسمیبدنسازی و پیلاتس
بانوان
کلاس ژیمناستیک بزرگسال بانوان
کلاس ژیمناستیک بانوان بدون محدودیت سنی، وزنی با هر سطح آمادگی جسمانی، با هدف یادگیری اصولی حرکات ژیمناستیک از پایه تا پیشرفته.
سطح دوره
مقدماتی
ظرفیت هر سانس
از 5 تا 20 نفر
ردهٔ سنی
18 سال به بالا
مدل ارائه
—
روزهای برگزاری
شنبه تا پنجشنبه
مربیان
ن‌ن
نازنین نورالهیسرمربی ژیمناستیک کودک و بزرگسالنن
نسیم نورالهیسرمربی ژیمناستیک کودک و بزرگسال