شنبه
8 – 20
۱ جای خالی
کلاس EMS بانوان
0:00 / 0:00
تمرینات EMS همراه با جلیقه تحریک الکتریکی عضلات، با هدف افزایش بازدهی تمرین، چربی‌سوزی و تقویت عضلات در مدت‌زمان کوتاه.
برنامهٔ هفتگی سانس‌ها
سانس‌های هفته با مربی دوره در جدول زیر آمده است.
برای دیدن همهٔ روزها، جدول را به چپ و راست بکشید.
سوالات متداول
پاسخ پرسش‌های رایج درباره این دوره.
توضیحات تکمیلی
کلاس EMS بانوان ترکیبی از تمرینات فانکشنال و استفاده از جلیقه مخصوص EMS است. در این روش، تحریک الکتریکی عضلات در کنار حرکات ورزشی انجام می‌شود تا در مدت‌زمان کوتاه، عضلات بیشتری درگیر شوند و تمرین با بازدهی بالاتری انجام شود.
مدت زمان هر جلسه تنها ۲۰ دقیقه است و تمرینات با توجه به شرایط و توانایی فرد تنظیم می‌شوند. هدف این دوره افزایش اثربخشی تمرین، کمک به چربی‌سوزی، تقویت عضلات و بهبود آمادگی جسمانی در مدت‌زمان کوتاه‌تر است.
دوره‌های مرتبط
دوره‌های دیگر با همان مخاطب — در اولویت با مربی‌های این دوره.
بانوان
کلاس پیلاتس ریفورمر
کلاس پیلاتس ریفورمر بانوان با هدف تقویت عضلات، افزایش انعطاف‌پذیری، بهبود تعادل و فرم‌دهی بدن، مناسب برای سطوح مختلف آمادگی جسمانی.
سطح دوره
مقدماتی
ظرفیت هر سانس
از 1 تا 2 نفر
ردهٔ سنی
18 سال به بالا
مدل ارائه
—
روزهای برگزاری
شنبه تا پنجشنبه
مربیان
ن‌ش
ندا شایستهفانکشنال، بدنسازی و پیلاتس ریفورمرمق
مبینا قلی‌زادهپیلاتس ریفورمر و EMS
بانوان
کلاس بدنسازی بانوان خصوصی / نیمه خصوصی و عمومی
کلاس بدنسازی بانوان با هدف تقویت عضلات، فرم‌دهی بدن و چربی‌سوزی و متناسب با توانایی، اهداف و نیازهای بدنی هر فرد در 3 دوره : خصوصی / نیمه خصوصی و عمومی برگزار می‌شود.
سطح دوره
مقدماتی
ظرفیت هر سانس
از 1 تا 5 نفر
ردهٔ سنی
18 سال به بالا
مدل ارائه
—
روزهای برگزاری
شنبه تا پنجشنبه
مربیان
م‌ر
مهری رضاییفانکشنال و بدنسازینط
نگار طالبیفانکشنال و بدنسازینش
ندا شایستهفانکشنال، بدنسازی و پیلاتس ریفورمرهق
هانیه قاسمیبدنسازی و پیلاتس
بانوان
کلاس ژیمناستیک بزرگسال بانوان
کلاس ژیمناستیک بانوان بدون محدودیت سنی، وزنی با هر سطح آمادگی جسمانی، با هدف یادگیری اصولی حرکات ژیمناستیک از پایه تا پیشرفته.
سطح دوره
مقدماتی
ظرفیت هر سانس
از 5 تا 20 نفر
ردهٔ سنی
18 سال به بالا
مدل ارائه
—
روزهای برگزاری
شنبه تا پنجشنبه
مربیان
ن‌ن
نازنین نورالهیسرمربی ژیمناستیک کودک و بزرگسالنن
نسیم نورالهیسرمربی ژیمناستیک کودک و بزرگسال
بانوان
کلاس اسپینینگ
کلاس گروهی پرانرژی اسپینینگ روی دوچرخه‌های ثابت، با هدف تقویت سیستم قلبی‌عروقی، افزایش استقامت و بهبود آمادگی جسمانی.
سطح دوره
مقدماتی
ظرفیت هر سانس
5 نفر
ردهٔ سنی
18 سال به بالا
مدل ارائه
—
روزهای برگزاری
شنبه تا پنجشنبه
مربیان
پ‌ط
پرنیا طالبیاسپینینگ و EMSن‌خ
ندا خلقتیاسپینینگ