شنبه
10 – 11
۵ جای خالی
16:30 – 17:30
۵ جای خالی
17:30 – 18:30
۵ جای خالی
18:30 – 19:30
۵ جای خالی
19:30 – 20:30
۵ جای خالی
کلاس اسپینینگ
0:00 / 0:00
کلاس گروهی پرانرژی اسپینینگ روی دوچرخه‌های ثابت، با هدف تقویت سیستم قلبی‌عروقی، افزایش استقامت و بهبود آمادگی جسمانی.
برنامهٔ هفتگی سانس‌ها
برای دیدن سانس‌های هفته، مربی مورد نظرتان را انتخاب کنید.
برای دیدن همهٔ روزها، جدول را به چپ و راست بکشید.
نگاهی به فضای این دوره
چند تصویر از محیط تمرین و حضور در کلاس — برای حس بهتر از فضا قبل از ثبت‌نام.
سوالات متداول
پاسخ پرسش‌های رایج درباره این دوره.
توضیحات تکمیلی
کلاس اسپینینگ یک تمرین گروهی پرانرژی و پویاست که با استفاده از دوچرخه‌های ثابت انجام می‌شود. تمرینات این کلاس با هدف تقویت سلامت قلب و عروق، افزایش استقامت بدنی، بهبود آمادگی جسمانی و افزایش توان هوازی طراحی شده‌اند.
شدت تمرینات متناسب با توانایی افراد تنظیم می‌شود تا شرکت‌کنندگان بتوانند در کنار تجربه یک تمرین پرتحرک و جذاب، به‌تدریج سطح آمادگی جسمانی خود را ارتقا دهند.
دوره‌های مرتبط
دوره‌های دیگر با همان مخاطب — در اولویت با مربی‌های این دوره.
بانوان
کلاس بدنسازی بانوان خصوصی / نیمه خصوصی و عمومی
کلاس بدنسازی بانوان با هدف تقویت عضلات، فرم‌دهی بدن و چربی‌سوزی و متناسب با توانایی، اهداف و نیازهای بدنی هر فرد در 3 دوره : خصوصی / نیمه خصوصی و عمومی برگزار می‌شود.
سطح دوره
مقدماتی
ظرفیت هر سانس
از 1 تا 5 نفر
ردهٔ سنی
18 سال به بالا
مدل ارائه
—
روزهای برگزاری
شنبه تا پنجشنبه
مربیان
م‌ر
مهری رضاییفانکشنال و بدنسازینط
نگار طالبیفانکشنال و بدنسازینش
ندا شایستهفانکشنال، بدنسازی و پیلاتس ریفورمرهق
هانیه قاسمیبدنسازی و پیلاتس
بانوان
کلاس پیلاتس ریفورمر
کلاس پیلاتس ریفورمر بانوان با هدف تقویت عضلات، افزایش انعطاف‌پذیری، بهبود تعادل و فرم‌دهی بدن، مناسب برای سطوح مختلف آمادگی جسمانی.
سطح دوره
مقدماتی
ظرفیت هر سانس
از 1 تا 2 نفر
ردهٔ سنی
18 سال به بالا
مدل ارائه
—
روزهای برگزاری
شنبه تا پنجشنبه
مربیان
ن‌ش
ندا شایستهفانکشنال، بدنسازی و پیلاتس ریفورمرمق
مبینا قلی‌زادهپیلاتس ریفورمر و EMS
بانوان
کلاس ژیمناستیک بزرگسال بانوان
کلاس ژیمناستیک بانوان بدون محدودیت سنی، وزنی با هر سطح آمادگی جسمانی، با هدف یادگیری اصولی حرکات ژیمناستیک از پایه تا پیشرفته.
سطح دوره
مقدماتی
ظرفیت هر سانس
از 5 تا 20 نفر
ردهٔ سنی
18 سال به بالا
مدل ارائه
—
روزهای برگزاری
شنبه تا پنجشنبه
مربیان
ن‌ن
نازنین نورالهیسرمربی ژیمناستیک کودک و بزرگسالنن
نسیم نورالهیسرمربی ژیمناستیک کودک و بزرگسال
بانوان
کلاس EMS بانوان
تمرینات EMS همراه با جلیقه تحریک الکتریکی عضلات، با هدف افزایش بازدهی تمرین، چربی‌سوزی و تقویت عضلات در مدت‌زمان کوتاه.
سطح دوره
مقدماتی
ظرفیت هر سانس
1 نفر
ردهٔ سنی
18 سال به بالا
مدل ارائه
—
روزهای برگزاری
روزهای زوج
مربیان
م‌ق
مبینا قلی‌زادهپیلاتس ریفورمر و EMS